Wyszczuplanie kosmetykami ATW

Zachęcamy do kompleksowego podjęcia działań zmierzających do zmiany sylwetki i wizerunku obejmujących:

• analizę obecnego stanu zdrowia, poziomu nadwagi lub otyłości;
• dostosowanie działań fizykoterapeutycznych (masaż, ćwiczenia w domu lub w grupie, basen, sauna, itp.)
• program zabiegów wyszczuplających z wykorzystaniem preparatów A.T.W. Terapie Urody
• dostosowanie diety do potrzeb planu wyszczuplania
• zmianę wizerunku - modny strój, fryzura i makijaż

15 ZASAD - jak trwale zmienić nawyki żywieniowe?

1. Wyrzuć z jadłospisu kolację po 19:00! Ona najszybciej zamienia się w zbędny tłuszczyk.
2. Zjedz duże śniadanie. Ono na długo zapewni Ci uczucie sytości.
3. Unikaj węglowodanów prostych (wszystkiego co słodkie).
4. Bez ograniczeń możesz stosować herbatki ziołowe i niegazowaną wodę mineralną. Ona pozwoli utrzymać uczucie sytości, przyspieszy przemianę materii i ułatwi usuwanie toksyn oraz produktów przemiany materii z organizmu.
5. Spożywaj produkty jak najmniej przetworzone (lepiej surowe niż gotowane): owoce, warzywa, pieczywo razowe lub z mąki z pełnego przemiału.
6. Sprawdzaj kcal na opakowaniach produktów spożywczych
7. Nie łącz w posiłkach tłuszczu i białka z węglowodanami.
8. Dużo pij (nawet do 3 litrów dziennie), najlepiej wody mineralnej niegazowanej, herbatę i kawę pij bez cukru, soki owocowe wybieraj z obniżoną zawartością cukru.
9. Jedz na małych talerzykach. Będziesz mieć wrażenie większej porcji. Nie najadaj się do syta - uczucie sytości przychodzi po kilkunastu minutach.
10. Jedz powoli, delektując się każdym wkładanym do ust kęsem. Myśl o nim, a nie o następnym. W ten sposób rozwijasz nowe poczucie smaku.
11. Nie stosuj drastycznych diet, nie głodź się, bo podczas głodówki będziesz cały czas myśleć tylko o jedzeniu i po zakończeniu diety Twoja waga szybko podskoczy.
12. Nie podjadaj między posiłkami. Nie oszukuj się, lepiej zjedz cały posiłek.
13. Oglądając telewizję nie stawiaj przed sobą miski z chipsami (opakowanie może mieć nawet 1000 kcal).
14. Przed jedzeniem wypij szklankę wody. Najesz się mniejszym posiłkiem.
15. Planuj swoje posiłki, nie dopuszczając do tego, by poczuć wilczy apetyt, (np. zapomniałeś zabrać do pracy jedzenia, więc gdy wracasz wieczorem do domu pochłaniasz wszystko co wpadnie Ci w ręce).

7 najlepszych sposobów szybkiego spalania kalorii
(przykład dla osoby ważącej 60 kg)